Je suis ceinture verte-bleue
Osae-komi-waza:
Geza-gatame (tout)
+ autres formes (5)
- Shio-gatame (tout)
+ autres formes (5)
- 2 dégagements de jambe
- 7 entrées d’immobilisations
- 4 sorties d’immobilisations
- Yaku-soku-geiko
Shime-waza:
- Juji-jime (nami,kata,gaku)
- Hadaka-jime
- Okuri-eri-jime
- Kata-ha-jime
Kantsetsu-waza:
- Ude-garami
- Juji-gatame
- Ude-gatame
- Hiza-gatame
- Waki-gatame
- Hara-gatame
Nage-waza:
- Idem (voir orange + déplacement + hidari)
- Uki-otoshi
- Hane-goshi
- Ashi-guruma
- Ko-soto-gari
- Ko-soto-gake
- Kata-guruma
+ combinaisons(2)
+ enchainements(2)
+ yaku-soku-geiko
+ tokui-waza
Nage-no-kata:
- Saluts + 1ère et 2ème séries
Waki-gatame
Clé avec l’aisselle
Positions
1) Kuzure-gesa-gatame
2) Uke à quatre pattes
3) Tori à quatre pattes
Katata-ha-jime
Etranglement en contrôlant un
côté
Positions
1) Uke assis
2) Uke à quatre pattes
Vocabulaire
Juji
: en croix
Sode : manche
Jime : étranglement
Guruma : enroulement
Hane : percuté
Eri : revers
Uki : flotter
Otoshi : renversement
Goshi-waza : techniques de hanche
Hara-gatame
Clé avec le
ventre
Positions
1) Uke à quatre pattes
2) Kuzure-gesa-gatame
3) Tori à quatre pattes
Ko-soto-gake
Petit accrochage extérieur
Hane-goshi
Hanche percutée
Ashi-guruma
Enroulement de la jambe
Nage-no-kata
2ème série
Uki-goshi Harai-goshi Tsuri-komi-goshi